Folge 12 - Routine als Heilung

00:00:11: Hallo und herzlich willkommen zu meinem Podcast der fünf Minuten Reminder.

00:00:16: Mein Name ist Sonja, ich bin Ernährungsberaterin im Fachgebiet Mikrobiom- und Darmgesundheit und Psychologische Beraterin.

00:00:25: Dieser Podcast geht tatsächlich nochmal so ein bisschen in meine Geschichte mit rein, aber soll auch noch mal viele viele andere motivieren dass es immer einen Weg gibt.

00:00:34: Denn man muss sich immer eine Sache sagen du bist mit deinem Thema nicht alleine und Es gibt auch immer einen weg.

00:00:41: ich weiß das ist immer so leichter hin gesagt weil Ich war wie gesagt selbst jahrelang In dieser Situation Aber ich habe einfach festgestellt okay?

00:00:48: Es gibt einen Weg.

00:00:50: der podcast heute handelt natürlich auch wieder von dem thema Ernährung Wie wichtig natürlich das Ganze für uns ist, aber er handelt auch davon wie viele andere Faktoren es einfach gibt die wir berechnen müssen.

00:01:04: Also die Ernährung ist ein ganz großer Punkt weil dass es das was uns Nährstoffe gibt und Energie gibt sage dem Körper einfach, sein Öl gibt wie in einer Maschine die einfach funktionieren muss.

00:01:17: Das ist unsere Ernährung.

00:01:18: aber wir haben natürlich noch andere Punkte die wir beachten müssen wie zum Beispiel unsere sozialen Kontakte unser Schlaf unserer Routinen natürlich auch die Bewegungen.

00:01:28: das heißt wir haben mehrere Punkte, die wir gleichzeitig abdecken müssen dass es uns gut geht und da komme ich jetzt zu unserem Nervensystem.

00:01:38: Denn hier findet die Regulierung von unserem Nervensystem statt.

00:01:42: in dem Moment wo wir unter Stress stehen nehmen wir Nahrung ganz anders auf.

00:01:46: wenn du zum Beispiel an dem einen Tag das vertragen hast am anderen tag aber nicht weil du extrem unter stress stehst dann ist hier dein nervensystem im moment nicht wirklich stabil Da der Stress eben da ist.

00:02:00: Du schüttest Cortisol aus, deine Hormone spielen verrückt, dein Nervensystem ist also an einem ganz anderen Punkt wie du vielleicht am Vortag warst.

00:02:08: Es geht also auch primär um eine Regulierung des Nerven-Systems und dem können wir helfen und zwar tagtäglich.

00:02:15: Und der Hauptgrund hier sind Routinen einzubauen.

00:02:18: Das habe ich bei mir wirklich gemerkt, wo ich angefangen habe, Routine einzubauern und an Punkten war, wo Ich davor einfach wahllos irgendwas gemacht hab mich auch an keine Zeiten gehalten habe Wurz' bei mir immer schlimmer.

00:02:31: meine Symptome wurden immer schlimme mein Stress wurde tatsächlich immer höher und ich hatte wirklich Attacken.

00:02:37: das habe ich schon mal in einem Podcast erwähnt.

00:02:39: wenn ich was Falsches gegessen habe dann noch die falsche Zeit dazu kam.

00:02:43: ich hatte Schweißausbrüche Ich habe am ganzen Körper rote Flecken bekommen.

00:02:47: Mein Darben, wie gesagt von dem brauche ich gar nicht reden was sie in dem Moment alles getan hat vom Bleib auch natürlich ganz abgesehen.

00:02:55: das heißt strikte Änderungen im Leben sind tatsächlich der Schlüssel für Heilung.

00:03:02: so möchte ich es tatsächlich sagen weil dass habe ich für mich herausgefunden ich hab meine Heilung erst dann gefunden nachdem ich das auch strikt durchgesetzt habe und es hat auch bei sozialen Kontakten übrigens angefangen.

00:03:14: Ich habe also viele, viele Menschen aus meinem Leben einfach rauskörterpultiert.

00:03:17: Weil ich immer gesagt hab du hast in meinem Kreis einfach nichts mehr zu suchen.

00:03:21: das muss auch gar nicht bösartig gewesen sein.

00:03:24: Wir sind einfach nicht mehr d'accord mit dem Ganzen.

00:03:26: Das ist aber auch okay Du darfst deine Sache machen und ich mach meine Sache nur ich möchte Nicht mehr mental permanent damit verbunden sein oder möchte belastet sein, doch das ganze wenn ich diese Personen eben auch gesehen habe oder diese Person gesehen hab.

00:03:41: Das ist übrigens auch eine ganz strikte Änderung im Leben was auch bedeutet man steht zu sich und ja es bei sich am Ende des Tages.

00:03:51: Was ich persönlich sehr, sehr spannend empfunden habe.

00:03:55: Nicht nur in den sechs Jahren meiner eigenen Praxiserfahrung sondern auch natürlich in meinen Recherche arbeiten und im Austausch mit vielen, vielen Experten und Ärzten was sich ja wie gesagt fast zwanzig Jahre lang getan habe war eine Sache.

00:04:09: bei Frauen hat sich das Ganze immer angekündigt.

00:04:11: zu einem Alter zwischen zwanzich und fünfundzwanzig kam auch ne Studie raus.

00:04:15: tatsächlich das war im Jahr zwanzi zweiundzwannzig wo das ganze bestätigt worden ist denn hier haben die meisten Probleme angefangen.

00:04:22: Nach meinen Recherchen und auch nach meinen Erfahrungswert Ist es tatsächlich so, in diesem Alter zwischen zwanzig und fünfundzwanzig Jahren kommt noch mal ein großer Schritt auf uns Frauen zu?

00:04:33: Denn wir müssen ganz viele Entscheidungen treffen.

00:04:36: Wir stehen dann schon eventuell mit einem Fuß im Berufsleben oder wir sind auch noch im Studium.

00:04:41: Wir haben vielleicht unseren ersten wirklich echten richtigen Freund.

00:04:45: die Kinderplanung beginnt schon.

00:04:46: bei vielen Zukunftsängste brauen sich eventuell schon zusammen.

00:04:50: Bei manchen ist es richtig was ich mache möchte.

00:04:53: Vielleicht etwas anderes tun möchte ich ein Kind möchte kein Kind, es sind ja so viele Faktoren die dann auch noch von außen kommen.

00:04:59: Das heißt meine persönliche Meinung dazu ist dass wir nicht nur so viel Druck von Außen haben und eben so viele Probleme oder so viele Entscheidungen von außend auf uns hereinkommen sondern auch noch unsere hormonelle Veränderung.

00:05:13: Unsere hormonelle veränderung macht nämlich soviel aus.

00:05:17: das heißt das ist meine persönlicher Beobachtung die ich in den letzten Jahren hatte.

00:05:22: Fakt ist aber, der Körper soll lernen sich wieder selbst zu helfen also seine Selbstheilungskräfte wiederzu aktivieren denn das ist ja das was unser Körper wie gesagt möchte.

00:05:32: er möchte dass alles im Gleichgewicht ist.

00:05:35: wir müssen ihm also die Möglichkeit geben das wieder zu schaffen und müssen ihn hier einfach unterstützen auch mit den Faktoren die ich ganz zu Anfang genannt habe das heißt strikte Änderungen tatsächlich ins Leben zu lassen und diese aber dann auch durchzuziehen, also nicht ein Tag oder eine Woche sondern ich spreche dann wirklich von strikten Lebensänderungen.

00:05:55: Aus diesem Grund habe ich auch einen Programm gegründet und dieses Programm soll anderen Menschen helfen.

00:06:01: Es ist einfach erklärt und es ist auch für jeden, umzusetzen.

00:06:06: Du hast dort keine Hilfsmittel wie Supplements oder dergleichen sondern du bist wirklich mit dir selbst deine Ernährung und den oben genannten Faktoren im Austausch.

00:06:15: das heißt du bist ständig mit dir im Austausch und kannst für dich selbst eigentlich eine Reise zu dir selbst entdecken.

00:06:22: Mir war natürlich klar von Anfang an, wenn ich mit einem Programm rausgehen möchte oder Menschen auch Hilfestellungen geben möchte, dass es ihnen gut geht zu wie es mir geholfen hat.

00:06:33: Dass ich natürlich raus gehen muss.

00:06:34: Das heißt rausgehen im Sinne von Social Media und mein Wissen und das natürlich andere Experten die mich über fast zwei Jahrzehnte begleitet haben, natürlich zu verbreiten.

00:06:46: Der Punkt ist, ich habe selbst so oft so schlechte Erfahrungen gemacht mit Ernährungsmythen die teilweise erst nach Monaten eigentlich Herr Übel bei mir gezeigt haben.

00:06:56: Also ich hab das wie gesagt ja schon meinem Podcast erklärt Ich habe so viel ausprobiert.

00:07:02: Ich habe wirklich von einer kompletten Ketoernährung bis hin zu einer komplett pflanzenbasierten Ernährung alles mögliche ausprobieren und hab einfach gemerkt, wow ich schrotte mein Körper gerade eigentlich nur noch mehr anstatt dass ich ihm helfe.

00:07:17: Und diese ganzen Faktoren das heißt unsere Hormone unser Schlaf unserer Nervensystem siehe auch unsere sozialen Kontakte unsere Bewegungen Auch unsere Routinen, es ist so wichtig das große Ganze zu sehen.

00:07:32: Und in dem Programm ist tatsächlich alles inkludiert.

00:07:35: Denn ich finde nichts Schrecklicher wie wenn mir jemand irgendeine Information gibt und ich muss dann irgendwie rausbildern, wie ich mit ihr umgehen kann.

00:07:43: bedeutet du gibst mir irgend einen Satz oder sagst mir vielleicht ein Rezept okay aber wann soll ich das denn essen?

00:07:49: Oder zu welchem Zeitpunkt soll ich's denn überhaupt essen?

00:07:55: Ha, was ist wenn ich jetzt zum Beispiel ein Schweißausbruch habe?

00:07:57: Was mache ich denn

00:07:58: dann?".

00:07:58: Also es sind so viele Faktoren wo ich mich einfach auch in der Pflicht irgendwo gesehen hab das jetzt auch zu machen und dieses Programm einfach zu erarbeiten.

00:08:09: Und ich bin super stolz darauf dass es geklappt hat und dass sich jetzt auch rausgehen kann damit sehr, sehr stark dass es viele Personen ansprechen wird die sagen wow da sehe ich mich selber.

00:08:22: Ich probiere das jetzt aus ich habe nichts zu verlieren weil es kann nicht schiefbängeln der ganzen Sache und das war mir persönlich ganz wichtig bedeutet wenn du etwas tuest, wo du von Anfang an dich schon komplett verstellen musst oder schon etwas tust.

00:08:37: Wo du sagst oh das weiß ich jetzt nicht ob das so das Richtige für mich ist fühlt sich irgendwie komisch an so nach der Intuition.

00:08:43: dann lass es auch bei meinem Programm.

00:08:45: wenn du ein komisches Gefühl hast dann lasse es Dann befasse dich gar nicht damit weil dann ist es nicht das richtige für dich.

00:08:51: Wenn du aber sagst da kann ja eigentlich gar nichts schiefgehen weil die Punkte die angesprochen werden da Da kannst keine Nebenwirkungen geben Dann ist es richtig.

00:09:00: Es geht wie gesagt darum, dass du dir selber hilfst und einfach mit ansetzen die ich entwickelt habe was jetzt dann zwanzig Jahre Erfahrung am Ende des Tages tatsächlich gezeigt hat.

00:09:13: also ganz kurz und knapp gesagt, am Ende noch dieses Programm enthält wirklich zwanzig Jahre Erfahrung und zwanzich Jahre Leidensweg in vielerlei Hinsicht.

00:09:23: In allen Faktoren die ich auch wie gesagt zu Anfang aufgezählt habe wo ich erst selber mal reinkommen musste und verstehen musste was macht unser Körper denn gerade?

00:09:32: Und warum ist meine Psyche gerade so?

00:09:35: Warum ist mein Bleibau vielleicht grade da oder warum hab' ich gerade im Moment so starke Schmerzen in meiner Brust.

00:09:42: also es sind tatsächlich so viele Faktoren und in diesem Programm wollte ich einfach alles für euch zusammenbringen.

00:09:51: Ja, das soll jetzt hier auch keine Verkaufsveranstaltung übrigens sein sondern einfach nur dieser Wink dass es für jeden machbar ist etwas zu ändern Und ich freue mich wenn ich jemanden damit helfen kann der vielleicht erst seit ein zwei Jahren unter gewissen Problemen leidet und nicht wirklich einen Ansatz findet Der keine zwanzig Jahre Leidensweg braucht, um dann seinen Ansatz zu finden.

00:10:15: Das ist eigentlich primär mein Ziel und ich hoffe dass euch der Podcast trotzdem gefallen hat und ihr was für euch mit rausnehmen konntet!

00:10:23: Ihr habt wieder ein bisschen mehr bei mich erfahren.

00:10:26: Ich freue mich auf jeden Fall auf den nächsten Podcast Und ich freu mich natürlich auch auf die, die sagen Boah Sonja da habe ich echt Interesse dran.

00:10:33: Ich freu' mich einfach und wünsche euch jetzt eine wunderbare Zeit und freue mich schon auf unseren nächsten Podcast.